마사지 요법은 오랫동안 휴식과 통증 완화의 수단으로 사용되어 왔습니다. 하지만 그것이 단순히 아픈 근육을 진정시키는 것 이상을 할 수 있다면 어떨까요? 마사지가 몸에서 외상을 없애는 데 도움이 된다면 어떨까요? 이 기사는 마사지가 신체에 저장된 신체적, 정서적 트라우마를 해소하는 데 어떻게 사용될 수 있는지 살펴볼 것입니다. 외상을 완화하기 위한 마사지와 다른 터치 요법의 효과를 조사하는 최근의 연구와 치료를 받을 수 있는 안전한 환경을 찾기 위한 몇 가지 팁을 탐구할 것입니다.
외상이란 무엇인가?
트라우마는 다양한 부정적인 경험을 설명하기 위해 사용되는 용어입니다. 여기에는 신체적, 감정적 또는 성적 학대뿐만 아니라 무시하거나 폭력을 목격하는 것이 포함될 수 있습니다. 외상은 또한 자연 재해나 다른 주요 생명 사건으로 인해 발생할 수 있습니다. 마사지는 휴식을 촉진하고 스트레스를 줄이는 것을 도와줌으로써 트라우마의 부정적인 영향들 중 일부를 방출하는 것을 도울 수 있습니다.
외상성 스트레스는 사건이나 상황에 대한 반응인가?
외상성 스트레스는 매우 고통스럽거나 불안한 사건이나 상황에 대한 반응입니다. 자연재해나 교통사고와 같은 단일 사건에 의해 발생할 수도 있고, 전쟁터에 살거나 신체적 또는 성적 학대의 희생자가 되는 것과 같은 스트레스 상황에 지속적으로 노출된 결과일 수도 있습니다.
“외상 스트레스”라는 용어는 종종 외상에 대한 심리적 반응을 설명하기 위해 사용되지만, 그것은 또한 신체에 대한 외상의 물리적 영향을 나타낼 수 있습니다. 외상은 두통, 위장 문제, 수면 장애와 같은 신체적인 증상을 일으킬 수 있습니다. 그것은 또한 만성적인 통증과 다른 장기적인 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
마사지 치료는 외상 스트레스의 심리적, 신체적 증상 모두에 효과적인 치료가 될 수 있습니다. 마사지는 스트레스와 긴장을 완화하고, 수면을 개선하고, 고통을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 또한 휴식을 촉진하고 균형감과 행복감을 제공할 수 있습니다.
외상은 신체에 어떤 영향을 미칩니까?
트라우마는 신체적으로나 감정적으로 신체에 깊은 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 두통, 어지럼증, 가슴 통증, 피로와 같은 신체적 증상뿐만 아니라 불안, 우울증, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)와 같은 감정적 증상으로 이어질 수 있습니다. 마사지는 “싸움이나 도피” 반응을 무너뜨리고 휴식을 촉진하도록 도와줌으로써 신체의 트라우마를 해소하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
외상성 스트레스의 증상은 무엇인가요?
외상성 스트레스는 신체적으로나 감정적으로 많은 방법으로 나타날 수 있습니다. 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
– 이벤트에 대한 침입적인 생각 또는 기억입니다.
– 악몽이나 회상이 있습니다.
– 외상을 생각나게 하는 모든 것을 피합니다.
-감정적 무감각 또는 분리가 가능합니다.
-희망이 없거나, 절망하거나, 가치가 없다는 느낌이 듭니다.
-불안, 짜증 또는 분노의 폭발입니다.
-집중이 잘 안되고 잠을 잘 못 자요
-초경계 또는 쉽게 놀랍니다.
-근육의 긴장, 두통, 위장장애, 심박수의 급격한 증가 등 신체적 증상이 있습니다
마사지는 신체의 외상을 완화시켜 주나요?
여러분의 몸은 많은 방법으로 트라우마를 붙잡아요. 한 가지 방법은 신경계를 통과하는 것입니다. 신경계는 우리를 위해로부터 보호하기 위해 고안된 전투 또는 도주 반응을 가지고 있습니다. 이 반응이 활성화되면 심박수 증가, 얕은 호흡, 근육 긴장과 같은 신체적 증상을 일으킬 수 있습니다. 이러한 신체적 증상들은 불안, 두려움, 그리고 짜증과 같은 감정적인 증상들로 이어질 수 있습니다. 마사지는 신경계를 진정시키고 외상과 관련된 신체적, 감정적 증상을 완화시킴으로써 신체로부터의 외상을 방출하는 것을 도울 수 있습니다. 출장마사지 받기.
결론
마사지가 신체의 외상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 메커니즘에 대해서는 아직 많이 알려져 있지 않습니다. 하지만, 이용 가능한 연구는 마사지가 외상 생존자들을 위한 치료 과정에서 도움이 되는 도구가 될 수도 있다는 것을 시사합니다. 마사지는 수면의 질과 전반적인 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 불안과 우울증의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 만약 여러분이 치료 여행의 일부로 마사지를 고려하고 있다면, 외상 생존자들과 함께 일한 경험이 있는 자격 있는 치료사와 반드시 상의하세요.